養生142深呼吸 台大護理長提供 我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時 , 我就去爬山 , 在山上伸臂呼吸及拉筋甩手 , 回來後再量就正常 。原來是如此 , 願我好友都來做這運動 , 為了您的健康 , 請做養生深呼吸 ! ! ! 國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度 。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度 , 是平常的十五倍 。有太多的人不知道如何正確的呼吸 , 所以每三個美國人 , 便有一人致癌 。不過在運動員方面 , 致癌的比率僅有七分之一 。知道原因嗎 ? 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧 , 同時他們身體的免疫系統 , 發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動 。要想好好清理自己體內的系統 , 你就做最有效的呼吸法 : 那就是每吸一個時間單位 , 便得彆氣四個時間單位 , 吐氣兩個時間單位 。 [ 1: 4 : 2 ] 例如 : 你吸氣花了四秒鐘 , 那麼彆氣就得十六秒 , 吐氣八秒 。
方法 : 用鼻子吸氣5秒 , 憋20秒 , 呼出 10秒 , 計35秒為一次 , 一天分早中晚各做十次方法很簡單 , 但需要有恆心 。 |