一生中22個防衰老關鍵點 ...   

時光如梭 , 年華易逝 。 美容手段即使再先進 , 也抵抗不了自然的規律 。 不過英國《每日郵報》健康專欄作者 , 安吉拉 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹 , 各種最新研究顯示 , 人一生中共有22 個關鍵點 , 在生活上做一些小改變 , 可以讓你遠離衰老和疾病 。
 
1 8 決定女性生育能力 。 此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響 , 因此要避免劇烈的體育運動 , 飲食一定要跟上 。
2 10 女性青春期萌芽 。 40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成 , 攝入足夠的鈣是至關重要的 。 多食用乳製品、多做運動 , 避免肥胖 。
3 17 智齒發育 。 出現口腔疾病 , 使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛 , 必要時使用撲熱息痛和阿司匹林 。
4 25 骨骼發育達到頂點 。 要攝入足夠的鈣和維生素 D , 一般地說 , 每天要喝一瓶牛奶或優酪乳 , 並多曬太陽以獲得維生素 D  。
5 28 男性開始脫髮 。 睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因 , 注意早餐中蛋白質的攝入 , 多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮 。
6 30 新陳代謝能力下降 , 開始發胖 。 每天少攝入 200 卡路里的熱量 , 可以防止身體走形 。
7 34 女性最佳生育年齡 。 此時生育可以使母嬰都更健康 , 母親更長壽 。 每天服用葉酸對母嬰健康都有好處 。
8 35 白髮開始出現 。 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的 , 服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成 , 並且也有緩解精神壓力的作用 。
9 40 男性生育能力下降 。 無論母親是否年輕 , 此時受孕的嬰兒其流產率都會增高 。 讓睾丸保持較低的溫度 , 是提高精子存活率的關鍵 。 多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力 。
10 41 骨質疏鬆的跡象開始出現 。 加強鍛煉 , 每週做有氧運動 , 例如跳舞、跑步等 , 快走四五次 。
11 42 大腦進入中年期 , 腦細胞每天流失 1 萬個 。 隨著迴圈能力的下降 , 腦部供氧減少 , 記憶力受到影響 。 經常讀書、下棋 , 彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳 。
12 46 開始出現老花眼的症狀 。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的 , 雖然老花眼不能抗拒 , 但是戒煙可以避免進一步的問題 , 特別是白內障的發生 。
13 50 開始出現帕金森症 。 多攝入富含維生素 E 的食物 , 如橄欖油、瓜子和杏仁 。
14 51 女性更年期的平均年齡 。 改掉喝咖啡的習慣 , 換成茶或果茶 , 同時多攝入鈣 。
15 59 容易受到皮膚病的威脅 。 避免皮膚在陽光下暴曬 , 冬天最好也使用低倍數的防曬霜 。
16 60 白內障問題突出 。 多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物 , 注意眼部異常 。
17 63 女性卵巢癌的平均年齡 。 最好多吃花椰菜 。 十字花科的蔬菜中所含的蛋白質 , 對卵巢癌細胞有抑制作用 。
18 68 關節置換手術的平均年齡 。 控制體重 , 過重的體重會增加關節負擔 , 誘發骨關節炎 。
19 70 英國腸癌的平均年齡 。 多吃藍莓 , 或其他高纖維的食物可防止癌變 。
 
20 75 大部分人會有高血壓 。 高血壓會誘發心臟病和中風 , 要定期檢查血壓 。
 
21 76 英國男性的平均壽命 。 降低飯量可以更長壽 , 還可以減少包括癌症等疾病的發生 。
22 81 英國女性的平均壽命 。 節制飲食 , 多吃蔬菜和水果 , 適度吃魚 , 使用橄欖油 , 適度地飲用葡萄酒 。