讓妳瘦得輕鬆 , 人也變得健康有元氣 ! 明明已經很努力減肥了 , 卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔 ! 當脂肪開始囤積 , 人不只會變胖 , 血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多 , 這些物質可是會堵塞血管 , 造成嚴重的心血管疾病呢  ! 當然 , 如果血液流通不順 , 代謝也會跟著變慢 , 所以這時就算節食或運動 , 也很難瘦下來 ! 從習慣著手 , 養成「清血生活」 ! 血液暢通了 , 減肥就會變得很容易 , 整個人的精神也會變好 !  基本上 , 只要多吃能清血的食物 , 並養成固定運動的習慣 , 1個月後就能清淨血液 , 達成減脂生活  ! 清血減脂生活5大基本守則 將下面5個生活基本守則 , 隨時謹記在心 , 就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦 ! 1. 排水消腫 , 排除體內多餘水份。 喝水的確能稀釋血液濃度 , 但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此 , 多吃些利尿食物 , 如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子 , 可以幫助身體排水 , 將囤積體內的毒素一併掃除 。 2. 消除便秘 , 保持腸胃暢通。 如果以植物做比喻 , 腸胃就像「根」一樣 , 負責吸收身體需要的養分 , 如果腸胃不順 , 就無法順利吸收營養 , 過剩的養分就會流入血液 , 阻礙血流。多吃蔬菜水果 , 充分攝取膳食纖維 , 可以幫助消除便秘 。 3. 細嚼慢嚥 , 每吃1口嚼30次。 細嚼慢嚥不只能產生飽足感 , 也讓食物更容易消化 , 營養可以充分被吸收 , 產生的廢物雜質也比較容易排出 , 使血流順暢 。 4. 適度運動 , 促進血液循環。 運動時 , 身體的血液流動會加快 , 幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好 , 如果沒時間 , 簡單的伸展操也很理想 。 5. 消除壓力 , 避免血壓升高阻礙血液循環。 當妳感受到壓力時 , 血管會收縮 , 血壓因此升高 , 如果再加上本身血液混濁 , 就會嚴重減緩血液循環 , 長期下來不生病也難 ! 血液流通不順 , 代謝也會跟著變慢 , 這時就算節食或運動 , 也很難瘦下來 !  輕鬆吃 ! 最強清血食材 某些食物可以淨化血液 , 但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果 , 如果因為洋蔥能清血 , 就拼命吃洋蔥 , 這樣的做法會失去營養均衡 , 實在很不聰明 ! 健康還是來自均衡的飲食 , 從今天起 , 把下列食材加入日常飲食中 , 就能吃出健康窈窕的身段 。 青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸 , 可降低膽固醇。青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸 , 可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪 , 減少動脈硬化的危險 。 洋蔥＆大蒜... 抗血栓 , 讓血液流通更順暢。洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜 , 特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物 , 據研究可防止血小板凝聚 , 避免血栓 , 同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果 。 橄欖油... 增強抗氧化能力 , 促進血液循環。橄欖油及葵花油屬於植物油 , 含豐富不飽和脂肪酸 , 可以降低膽固醇 , 且因為兩者都含維他命E , 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環 。 香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維 , 幫助排泄。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便 , 縮短食物停留在腸胃的時間 , 因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪 , 對預防高血壓及糖尿病也很有幫助 。 豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。大豆製品皆含有納豆益菌 , 可以溶解血栓並防止血液凝固 , 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇 , 並能將多餘的膽固醇排出體外 。 酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液。含檸檬酸的食物 , 如 醋、酸梅或柑桔類水果 , 能促進血液排出廢物 , 淨化血液 , 讓血流更順暢 ! 檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上 , 減少堵塞 , 並促進體內的醣分燃燒 , 因此也能降低血糖 。 綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素 , 除能在體內合成維他命A , 更能抑制自由基的活化 , 防止惡性膽固醇氧化 , 堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分 , 因此建議與植物油烹調 , 讓營養加分 ! 維他命C食材...降血壓 , 防動脈硬化。因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化 , 降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等 。 洛神花...降血脂 , 抑制心血管病變。最新研究發現 , 食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變 , 常泡洛神花茶來喝對健康有益 。