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Subject: Cleansing Breath
養生深呼吸（台大護理長）

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我 , 使我明白為什麼我血壓升高時 , 我就去爬山 , 在山上伸臂呼吸 , 及拉筋甩手 , 回來後再量就正常 , 原來是如此 , 願我好友都來做這運動.為了您的健康 , 請做養生深呼吸！！！

國外實驗:

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度 , 是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸 , 所以每三個美國人 , 便有一人致癌。不過在運動員方面 , 致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧 , 同時他們身體的免疫系統 ,  發揮最大的功能 , 來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統 , 你就做最有 效的呼吸法： 那就是每吸一個時間單位 , 便得彆氣四個時間單位 , 吐氣兩個時間單位。

【1 : 4：2】
例如：你吸氣花了四秒鐘 , 那麼彆氣就得十六秒 , 吐氣八秒。
  1. 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
  2. 為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時 , 你吸足呼盡 , 把體內血液內的毒素完全排光。
每天三次 , 每次來十個深呼吸。持之有恆地去做 , 它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣5秒  , 憋20秒 , 呼出 10秒 , 計35秒為一次 , 一天分早中晚各做十次;方法很簡單 ,

持之以恆效果才會大！